11 Makanan Sehat dan Wajib Untuk Pria

Secara biologis, antara pria dan wanita jelas berbeda. Hal ini juga mengakibatkan, makanan sehat unutk masing-masing juga berbeda. Ada beberapa jenis makanan yang penting untuk dikonsumsi pria demi kesehatan dan staminanya.

Dibawah ini adalah daftar makanan sehat untuk para pria

• Bawang Putih
• Tomat
• Tiram
• Buah Delima
• Daging kambing
• Biji-bijian
• Ikan salmon
• Bluberi
• Brokoli
• Telur
• Coklat

Bawang Putih

Mengkonsumsi bawang putih secara teratur sangat baik bagi pria agar bisa memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Bawang putih juga membantu dalam mengobati masalah pencernaan.

Tomat
Sayuran berwarna merah ini mengandung lycopene yang membantu mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung dan menurunkan kolesterol - semua penyakit umum pada pria.

Tiram
Tiram memiliki tingkat zinc  penting untuk kesuburan pria dan kesehatan seksual. Zinc mempertahankan kadar testosteron yang sehat dan sangat baik untuk produksi sperma yang sehat. Tiram juga bagus untuk rambut.

Buah Delima
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria yang secara teratur mengkonsumsi buah delima, akan mengurangi resiko terkena kanker prostat sebesar 35%. Di buat jus juga baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi karena dikemas dengan vitamin, antioksidan dan mineral. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus delima setiap hari memiliki dapat memperlambat perkembangan kanker prostat.

Daging kambing
Walaupun penelitian mengenai khasiat kambing bagi kesehatan pria untuk meningkatkan stamina belum banyak dipublikasikan, namun pengalaman empiris telah banyak membuktikan hal tersebut. Beberapa ahli menyebutkan, hal tersebut dikarenakan kandungan energi yang tersimpan dalam daging kambing sangatlah tinggi. Hal ini yang menyebabkan seorang pria yang baru saja mengkonsumsi daging kambing, seperti menemukan kembali energi yang baru saja hilang.

Biji-bijian
Hampir semua jenis biji-bijian mengandung kadar sehat vitamin, mineral dan serat. Seluruh biji-bijian seperti gandum dan beras merah memiliki jumlah yang sehat vitamin B, baik untuk over-semua kesejahteraan dan mereka juga membantu meringankan depresi. Studi juga mengatakan bahwa folat dapat menjaga sperma yang sehat, sementara biotin membantu mengekang rambut rontok.

Ikan salmon
Tidak hanya salmon merupakan sumber protein, juga merupakan sumber omega-3 asam lemak, yang telah dikaitkan dengan tingkat menurunkan kolesterol jahat. Mereka juga mengurangi risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, kanker prostat dan depresi.

Bluberi
Para ahli mengatakan bahwa blueberry memiliki tingkat proanthocyanidins, yang terkait dengan penurunan risiko kanker prostat. Blueberry juga dikatakan efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kehilangan memori yang berkaitan dengan usia.

Brokoli
Brokoli mengandung zat yang mampu melawan kanker kimia yang kuat yang disebut sulphoraphane, yang katanya untuk mengurangi risiko pria terkena kanker kandung kemih, kanker prostat dan kanker kolorektal. Makanan sehat ini juga kaya akan zat besi, kalsium, serat, dan vitamin C. Brokoli juga baik untuk sistem peredaran darah, tulang, dan mampu mengatasi masuk angin.

Telur
Menderita kerontokan rambut? Pastikan Anda menyertakan telur dalam diet Anda. Telur memiliki sumber protein yang tinggi, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Kuning telur juga merupakan sumber zat besi yang baik.

Coklat 
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, coklat juga bisa membantu kesehatan pria. Coklat berfungsi  memperbaiki aliran darah pria. Plavanol didalam coklat pekat dapat mengurangi kadar kolesterol dan mempertahankan tekanan darah. Pria dengan sirkulasi darah yang buruk, cenderung mengalami disfungsi ereksi. Disarankan mengkonsumsi 1 ons coklat pekat setiap harinya.