Mungkin hampir semua orang pernah mengalami keram pada saat tidur di malam hari. Pernahkah anda bertanya-tanya kenapa hal ini bisa terjadi? Kram ini biasanya menyebabkan rasa nyeri yang teramat tajam pada betis anda. Meskipun ini sangat umum terjadi pada semua orang, anda tetap harus mewaspadainya.
Mau tahu kenapa kram otot pada malam hari ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya? Simak 5 tipsnya dibawah ini
Pertama, ada cidera akibat olahraga
Olahraga yang cukup berat kadang-kadang dapat merengangkan otot anda. Cidera pada bagian tubuh anda itulah yang menyebabkan kram. Oleh karena itu biasakan untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga.
Kedua, ada masalah sirkulasi darah
Jika anda sering mengalami keram malam hari, mungkin sirkulasi darah anda kurang baik. Darah yang tidak mengalir dengan baik ke betis dapat menyebabkan keram. Agar sirkulasi darah menjadi baik, hindari fastfood, makanan berlemak, gorengan, makanan prosesan, dan makanan yang terlalu manis
Ketiga, anda kekurangan mineral
Kekurangan mineral dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Untuk masalah ini sebaiknya anda meningkatkan konsumsi makanan bermineral seperti beras merah, kacang panjang segar, kentang kukus, tempe segar, wortel segar, bengkuang segar, daun katuk, buncis, gula merah atau gula aren, dan pisang
Keempat, apakah anda sedang hamil?
Nah, kalau anda sedang hamil, mengalami keram tentu saja adalah hal yang lumrah. Hal ini terutama disebabkan pertumbuhan janin yang menarik mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang cukup banyak dari tubuh. Akibatnya, sirkulasi darah manjadi lambat. Menkonsumsi susu ibu hamil bisa sangat membantu keadaan ini.
Kelima, mengalami dehidrasi
Dehidrasi adalah keadaan dimana tubuh anda sangat kekurangan air. Bila tidak ada cukup air, maka sirkulasi darah dan sistem syaraf pusat akan terganggu. Biasakan meminum air putih yang cukup dalam sehari semalam, kalau bisa 4 liter sehari, akan sangat baik bagi tubuh.
Nah, coba cek ada tidak dari ke 5 keadaan diatas yang anda alami? Semoga tips kesehatan untuk kaki keram ini bisa membantu
Pertama, ada cidera akibat olahraga
Olahraga yang cukup berat kadang-kadang dapat merengangkan otot anda. Cidera pada bagian tubuh anda itulah yang menyebabkan kram. Oleh karena itu biasakan untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga.
Kedua, ada masalah sirkulasi darah
Jika anda sering mengalami keram malam hari, mungkin sirkulasi darah anda kurang baik. Darah yang tidak mengalir dengan baik ke betis dapat menyebabkan keram. Agar sirkulasi darah menjadi baik, hindari fastfood, makanan berlemak, gorengan, makanan prosesan, dan makanan yang terlalu manis
Ketiga, anda kekurangan mineral
Kekurangan mineral dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Untuk masalah ini sebaiknya anda meningkatkan konsumsi makanan bermineral seperti beras merah, kacang panjang segar, kentang kukus, tempe segar, wortel segar, bengkuang segar, daun katuk, buncis, gula merah atau gula aren, dan pisang
Keempat, apakah anda sedang hamil?
Nah, kalau anda sedang hamil, mengalami keram tentu saja adalah hal yang lumrah. Hal ini terutama disebabkan pertumbuhan janin yang menarik mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang cukup banyak dari tubuh. Akibatnya, sirkulasi darah manjadi lambat. Menkonsumsi susu ibu hamil bisa sangat membantu keadaan ini.
Kelima, mengalami dehidrasi
Dehidrasi adalah keadaan dimana tubuh anda sangat kekurangan air. Bila tidak ada cukup air, maka sirkulasi darah dan sistem syaraf pusat akan terganggu. Biasakan meminum air putih yang cukup dalam sehari semalam, kalau bisa 4 liter sehari, akan sangat baik bagi tubuh.
Nah, coba cek ada tidak dari ke 5 keadaan diatas yang anda alami? Semoga tips kesehatan untuk kaki keram ini bisa membantu
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Terima kasih sudah meluangkan waktu anda untuk memberikan komentar :)