Tips Agar Jantung Selalu Sehat

Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting, jika terjadi sesuatu yang mengganggu kesehatan jantung efek yang ditimbulkan bisa berakibat fatal. Sering kita mendengar kabar duka dari seseorang baik keluarga, teman, saudara, orang yang kita kenal atau yang tidak kita kenal , mengalami kematian secara mendadak .setelah dicari tahu ternyata penyebab kematiannya adalah serangan jantung akibat penyakit jantung.

Penyakit jantung memang sudah sejak lama menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Memang urusan ajal adalah rahasia Tuhan yang akan datang pada setiap orang, tidak tahu kapan, dan tidak satu orang pun mampu memajukan dan memundurkan jadwalnya. Penyebabnya bermacam-macam. Tetapi, untuk yang disebabkan oleh penyakit jantung tentunya ada faktor
resiko yang dapat dicegah yaitu dengan berbagai usaha menjaga jantung agar tetap sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat agar jantung sehat.

Seimbangkan makanan 
Makanan seimbang yang digalakkan dengan istilah PUGS (Pedoman Umum Gizi Seimbang) nampaknya memang efektif dijadikan acuan untuk menjadi sehat. Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi dengan porsi seimbang, berupa karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan berbagai mineral. Lebih khusus untuk kesehatan jantung, sebaiknya kebutuhan lemak untuk tubuh kita adalah berasal dari lemak yang baik (tidak jenuh), misalnya ikan, minyak zaitun, minyak jagung, minyak kedelai dll. Kurangi makanan yang mengandung lemak jahat/jenuh (misalnya yang terdapat pada mentega,kulit ayam/unggas, daging merah, minyak goreeng dari bahan kelapa atau kelapa sawit, susu murni, dll. Perbanyaklah makanan yang tinggi serat, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan, kurangi porsi garam(yang asin-asin), batasi makanan yang terlalu manis.

Enyahkan rokok dan kebiasaan buruk lainnya.
Rokok adalah benda yang mengandung banyak sekali benda berbahaya, dan dapat menyebabkan banyak sekali penyakit berbahaya baik bagi perokok langsung ataupun orang yang disekitar perokok (perokok pasif). Jika rokok masih belum enyah dari hadapan sseseorang, kemungkinan seseorang tersebut mengalami penyakit jantung adalah yang sangat besar.

Termasuk juga kebiasaan kurang baik yang perlu kita hindari adalah minuman-minuman keras
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat berbahaya (misalnya pengawet dan
pewarna yang bukan untuk makanan), jarang sikat gigi (gigi yang terinfeksi dapat memicu
terjadinya penyakit jantung), menonton TV terlalu sering (berdasarkan sebuah penelitian di
jepang , menonton TV lebih dari 4 jam perhari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung) dll.

Hindari Dan Atasi Stres
Stress/Pikiran yang susah akibat permasalahan hidup dapat meningkatkan resiko penyakit
jantung stress pastinya pernah dialami oleh setiap orang. Hendaknya sebisa mungkin kita hindari
jika tidak dapat dihindari, hadapilah dan atasilah dengan bijaksana perbanyaklah senyum,
ketawa, bergaul dari orang yang membuat gembira, istirahat yang cukup, tidak menunda-nnda
pekerjaan, menghindari hal yang kurang bermanfaat, dan selalu lah mendekatkan diri dengan
Allah.

Awasi Tekanan Darah 
Tekanan darah yang tidak terkontrol dan tinggi akan meningkatkan resiko terjadinya
penyakit jantung. Karena itu rutinlah memeriksakan tekanan darah dan kurangi makanan yag
terlalu asin, termasuk ikan asin, terasi,keripik asin, dll.

Teratur Olahraga Atau Aktifitas Fisik. 
Olahraga atau aktifitas fisik yang teratur akan mengurangi resiko penyakit jantung

Demikianlah sekilas mengenai tips kesehatan untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Salam Sehat Selalu.